为什么这种饮食被称为日本人很难说——推荐吃的食物有一半对日本人来说是异国情调的。
我坐在节食的经历是这样的，我几乎不会自愿采取这种自我折磨的方式。如果不是因为"但是"：我个人已经看到了两周的"日本"饮食的结果。就像在杂志中一样："之前"和"之后"。尽管如此，该原则在美容和健康方面可能最有效。
为什么这种饮食被称为日本人很难说——推荐吃的食物有一半对日本人来说是异国情调的。据传说，这种饮食是由日本诊所"Yaeks"的专家开发的，但在英文互联网上没有找到该办公室的进一步踪迹。
文字伤感离题
我不得不说，我很佩服那些在网上找到减肥秘诀的人的勇气，他们可以立即亲自尝试。我自己对饮食很小心。生活让我和他们两次走到了一起。
第一次 - 在严重的情况下，当我在山上胃部发炎并且在海拔 3000 米的海拔三周内根本不能吃任何东西时：一切都想立即恢复。第二次是我决定将我的饮食限制在每天 1000 卡路里。将近一个月的时间里，我的饮食包括早上喝咖啡加冰淇淋，午餐很方便，晚餐吃冷冻蔬菜。后来我才知道饮食应该平衡。
所以我问的第一个问题是，日本人的饮食有多均衡？"或多或少，但没有足够的氨基酸，"一位生化学家朋友回答说，"你会怀有恶意——用武器感到恐惧"。他对我假设的恶性增加的恐惧并没有实现。头两天，身体因为正常食物突然消失而受到抑制。而当他意识到这是很长一段时间，而不是永远时，他变得沉默而冷漠。
魅力与失望
就像每次对自己进行的实验一样，我整理了一份刺激和失望的清单。或者更确切地说，饮食的不便和享受。
不便 #1
饮食是严格的。因为根据它的作者，它应该改变新陈代谢。因此，最轻微的偏离课程（即使是面包块，甚至是苹果） - 也不能保证预期的效果。这是预期的：告别 5 - 8 公斤和未来的体重稳定。
不便#2
来个商务午餐，撒娇要我，两个煮熟的鸡蛋和200克磨碎的胡萝卜，真是太难了。通常，这样的愿望仍未实现。因此，您必须在钱包中随身携带所有用品。而且，最有可能的是在前一天准备减肥餐。
令人愉快的数字 1
13 天的日本饮食将比每天的商务午餐或工作午餐少大约两倍。甚至更多 - 购买杂货带回家。
令人愉快的数字 2
一般来说，如果其中至少有一半的食物让你不舒服，最好不要开始严格的饮食。因为我在"正常生活"中吃得非常热情，吃鱼、煮牛肉、胡萝卜、开菲尔和卷心菜，老实说，很高兴在我的桌子上看到它们。
很多人问每天早上喝咖啡的问题——那不是有害吗？如果您有心脏问题或高血压，咖啡可能会产生不利影响。在开始任何日本饮食之前，值得咨询您的医生。
全方位的感觉
节食的前两天，有一个景象萦绕在我心头：我一闭上眼睛，一个薄薄的煎饼出现在我的内心凝视之前，它不自觉地卷成了一个管子。然后有人好心地把它浸在草莓酱里，然后把它放在我的脸上。没有发生嗅觉幻觉。跟着我两天，煎饼又掉了下来。
对美食的冷漠和平静开始了，这种情况一直持续到今天。这并不意味着如果有人让我尝试一些美味的东西，我会严厉拒绝。但是不再观察到"那边有很多东西可以吃"引起的神经颤抖。
我没有减掉那么多——只减了 4 磅，但体重并没有增加。我不知道该感谢谁：日本饮食的开发者或我自己——每周锻炼两次。唯一的细节：在节食期间，您会明显变得虚弱，到最后打开一瓶未开封的矿泉水时会出现问题。但随后实力很快就恢复了。
期待已久的食谱
第一天
早餐：黑咖啡。
晚餐：2个煮熟的鸡蛋，用植物油煮熟的凉拌卷心菜，一杯番茄汁。
晚餐：炸鱼或水煮鱼。
第 2 天
早餐：黑咖啡，面包丁。
晚餐：油炸或水煮鱼、蔬菜沙拉、植物油卷心菜。
晚餐：100克水煮牛肉，一杯开菲尔。
第 3 天
早餐：黑咖啡，面包丁。
晚餐：用植物油炒大西葫芦。
晚餐：2个煮熟的鸡蛋，200克煮熟的牛肉，新鲜的凉拌卷心菜加植物油。
第 4 天
早餐：黑咖啡。
晚餐：1个生鸡蛋，3个大胡萝卜加植物油，15克硬奶酪。
晚餐：水果。
第 5 天
早餐：生胡萝卜加柠檬汁。
晚餐：炸鱼或水煮鱼，一杯番茄汁。
晚餐：水果。
第 6 天
早餐：黑咖啡。
晚餐：半熟鸡肉、新鲜卷心菜或胡萝卜沙拉。
晚餐：2个煮熟的鸡蛋，一杯加植物油的生胡萝卜。
第 7 天
早餐：茶。
晚餐：水煮牛肉200克，水果。
晚餐：晚餐想吃什么，第三天除外（可以用熟螃蟹）。
第 8 天
早餐：黑咖啡。
晚餐：半熟鸡肉、新鲜卷心菜或胡萝卜沙拉。
晚餐：2个煮熟的鸡蛋，一杯加植物油的生胡萝卜。
第 9 天
早餐：生胡萝卜加柠檬汁。
晚餐：大鱼煎或煮，一杯番茄汁。
晚餐：水果。
第 10 天
早餐：黑咖啡。
晚餐：1个生鸡蛋，3个大胡萝卜加植物油，15克硬奶酪。
晚餐：水果。
第 11 天
早餐：黑咖啡，面包丁。
晚餐：1个大的植物油炒西葫芦。
晚餐：2个煮熟的鸡蛋，200克煮熟的牛肉，新鲜的凉拌卷心菜加植物油。
第 12 天
早餐：黑咖啡，面包丁。
晚餐：油炸或水煮鱼、蔬菜沙拉、植物油卷心菜。
晚餐：100克水煮牛肉，一杯开菲尔。
第 13 天
早餐：黑咖啡。
晚餐：2个煮熟的鸡蛋，用植物油煮熟的凉拌卷心菜，一杯番茄汁。
晚餐：炸鱼或水煮鱼
您可以在两餐之间喝无限量的矿泉水或只喝白开水。而且 - 让我提醒你 - 永远不要偏离给定的饮食。