昂贵的水疗中心提供的秘密饮食！安吉丽娜·朱莉（Angelina Jolie）接受了她。现在你可以在家里重复它，并在 2 周内减掉 10 公斤。
流质饮食在本世纪初开始流行，并立即引起轰动。即使在今天，它仍然是许多昂贵的水疗中心的秘密，世界明星在那里整理自己的身材。这种技术可以基于各种各样的产品，但仅限于那些不是用来吃而是用来喝的。
精心挑选的饮酒饮食是快速摆脱多余体重的绝佳方式，无需禁食痛苦，同时清洁肠道并清除组织中的有害物质。
流体减少的特点
在整个减肥期间，饮酒饮食的饮食仅包括流质、低热量的食物。
通过正确的方法，饮酒饮食将尽可能有效地减轻体重，并为身体带来显着的好处 - 在高品质清洁、全面愈合和恢复活力的背景下，批量可以达到 10 公斤。
的优点和缺点
除了 sip 饲喂系统的上述好处外，它们与其他饮食相比还有一些其他重要的优势：
- 它们很容易被传播，而不会让人感到饥饿。
- 对健康安全，不会引起代谢压力。
- 彻底清除毒素、毒素、腐烂产物。
- 让您保持身体机能、精神活动和良好心情。
- 为您提供必需的营养。
- 基于不需要特殊膳食或准确计算卡路里的多样化菜单。
由于以下缺点，不建议长时间（超过 14 天）使用此技术：
- 显着的利尿作用，可导致微量营养素缺乏。
- 缺乏固体食物对胃肠道的副作用。
- 饮食不平衡。
由于利尿特性和大量液体的排泄，便秘可能成为流质饮食的令人不快的后果之一。为了摆脱这个问题，建议使用基于番泻叶的输液或草药补充剂。此外，番泻叶本身对减肥有益，因为它可以清洁结肠并防止脂肪通过肠壁被吸收。
但不应过度使用这种相当强大的泻药。通常，番泻叶不是以其纯净形式使用，而是与其他植物原料混合制成输液。最常见的收费是：
- 番泻叶 - 10 克；
- 蒲公英 - 10 克；
- 欧芹绿 - 10 克；
- 荨麻 - 10 克；
- 莳萝种子 - 5 克；
- 薄荷 - 5 克。
混合所有成分，然后是 1 汤匙。湖收集倒入 1 杯开水。输注3小时后，将饮料过滤并在饭后服用。在这种情况下，必须每天增加剂量 - 从一杯开始，将其增加到两杯，然后再减少到一杯。
如何正确输入
流质饮食需要非常仔细的准备，因为所有器官和系统都必须适应营养原则和食物成分的根本变化。准备时间设计为3天，在此期间应遵守以下菜单：
第一天
- 8: 00 - 牛奶荞麦、燕麦或粗面粉粥；
- 10: 00——低脂发酵乳饮料；
- 13: 00 - 浓蔬菜汤，一份煮熟的小牛肉和 1 片面包；
- 下午 4: 00 - 1 个柑橘或苹果；
- 19: 00 - 蔬菜炖；
- 21: 00 - 发酵乳饮料。
第 2 天
- 8: 00 - 清蒸素菜；
- 10: 00 - 热牛奶；
- 13: 00 - 一份小牛肉配荞麦粥和香草；
- 下午 4: 00 - 腰果；
- 19: 00 - 牛奶土豆泥；
- 21: 00 - 发酵乳饮料。
第 3 天
- 8: 00 - 没有添加剂的土豆泥，用肉汤稀释成液态；
- 10: 00 - 草药输液；
- 13: 00 - 胡萝卜沙拉加少许蜂蜜；
- 下午 4: 00 - 酸奶；
- 19: 00 - 和早上一样的土豆泥；
- 晚上 9: 00 - 开菲尔。
经典饮酒饮食
液体减肥技术的范围可以从更饥饿到最艰难。最可接受和最常见的是经典饮食。虽然不是完全无害，但绝对没有其他物种那么"坏"。
饮食应该是这样的：
- 8：00 - 燕麦汤；
- 9: 00 - 蔬菜汤；
- 10: 00 - 纯沸水；
- 11: 00 am - 新鲜水果或蔬菜，以 3: 1 的比例加水稀释（最好的苹果、橙子、梨、胡萝卜、番茄、芹菜）；
- 12: 00 - 低脂牛奶；
- 13: 00 - 纯开水；
- 14: 00 - 由浆果、水果或干果制成的果盘；
- 15：00 - 肉汤；
- 16: 00 - 纯沸水；
- 17: 00 - 纯沸水；
- 下午 6: 00 - 以 3: 1 的比例用水稀释果汁（最好的苹果、橙子、梨或葡萄）；
- 19: 00 - 蔬菜汤；
- 20: 00——纯开水；
- 晚上 9: 00 - 酸奶。
汤剂配方：
- 燕麦片 - 每 1 升水 ½ 杯燕麦，煮沸 30 分钟，沥干；
- 肉 - 每 1 公升水 200 克切碎的瘦小牛肉，煮沸 60 分钟，沥干；
- 蔬菜、水果、浆果 - 每 1 升水 300 克生或 100 克干，煮沸 10 分钟，沥干。
各种流质饮食
有足够数量的液体营养品基于使用各种饮料或更浓稠的糊状食物 - 冰沙、果肉果汁、菜泥。主要的是，有了这样的营养系统，你不能吃任何需要咀嚼的东西——所有的食物都必须喝醉。应该指出的是，流质饮食的很大一部分对健康来说是相当安全的，但也有一些确实会危及健康。因此，您不仅需要考虑有效性和口味偏好，还需要出于医学原因来选择它们。
重的
几乎所有非常严格的饮酒和营养系统都很难忍受，因为它们的热量非常低，与持续的饥饿感有关，而且给所有系统带来沉重负担。大多数时候，这些饮食都是以水或清饮为基础的。
水
所有流质饮食中最重的是水。它的规则禁止使用水以外的任何东西。其实这种减肥方法是普通的禁食，所以建议作为禁食日使用。这种减肥的主要规则是水的质量——它必须是干净的、生的、非矿化的、没有气体的。解冻或沉淀然后通过过滤器很棒。
必须比流质饮食的一般规则中指示的时间更长地进入减肥过程。特别是如果课程持续时间超过 3 天。您需要在至少一周内实施食物限制——先放弃垃圾食品，然后完全改用植物性食物。
坐在水面上，克服疲惫的饥饿，是没有意义的。这样的绝食不会带来积极的结果，只会导致压力、虚弱、情绪低落和脂肪储存增加。
因此，如果缺水导致严重不适，最好选择温和的减肥方法来拒绝。
透明的
另一种最难减肥的饮酒技巧是所谓的清流质饮食。它基于不仅拒绝固体食物，还拒绝混浊饮料。
允许的饮料是：
- 普通清洁饮用水；
- 没有果肉的果汁；
- 滤过的蜜饯、蔬菜汤、花草茶；
- 无脂肉，鱼汤。
此外，此类液体的制备和使用还需遵循一些规则：
- 每小时喝一杯，200-250毫升；
- 用水稀释所有新鲜果汁（比例 3: 1）。
果汁
果汁饮食是减肥的最佳清洁和治疗方法之一。它确保高质量地清除肠道和组织中的所有多余物质，富含维生素和有用元素，加速新陈代谢，改善消化过程，还具有治疗作用。通常，在体重正常化的同时，可以摆脱与肥胖相关的疾病——动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、肾脏和肝脏疾病。
有很多果汁饮食方案。然而，对于液体变体，只有那些只使用新鲜果汁的才是合适的。您将被观察 3-5 天。在这种情况下，饮食仅包含 1-1、5 升果汁，非常接近饥饿。
最常用的果汁有：
- 蔬菜：
- 萝卜;
- 卷心菜;
- 黄瓜;
- 挤。
- 水果：
- 菠萝;
- 苹果;
- 柑橘类水果。
您也可以使用任何其他饮料。最主要的是它们是由纯天然原料新鲜压榨而成。
几乎所有的水果和大部分蔬菜汁都不应在果汁饮食期间未经稀释食用。根据饱和度，建议用水或中性果汁按 1: 1、1: 2 或 1: 3 的比例稀释。
一份成品饮料是 250 毫升。喝果汁之间，你需要喝干净的水——每天至少 1. 5 升。
恒星
流食制度受到演艺界、时尚界和美容界最著名的明星的欢迎。尤其是安吉丽娜·朱莉、阿德里亚娜·利马等著名人物借助这些技巧减肥成功。确实，他们每个人都有自己的个人计划。
安吉丽娜·朱莉
这位著名女演员是第一个在产后使用流质饮食减肥的人。但她坚持了3周，对于这种方法来说，这被认为是太长了。此外，安吉丽娜朱莉在整个时期都积极参与体育运动。结果，她在 21 天内减掉了 12 公斤多余的体重。
朱莉的饮食相当复杂，需要钢铁般的意志力和坚定不移的动力。在整个过程中，女演员只吃蔬菜和鸡汤，喝用淡水稀释的凉茶。
其他消息来源说，她喝了一种根据自己的食谱制作的特殊减肥苏打水。加入柠檬汁、花椒和枫糖浆的矿泉水用于配制。该饮料每天服用 5 次，每次 200 毫升。
阿德里亚娜·利马
维密大名鼎鼎的Adriana Lima的液体减肥版更是严苛。她连续 9 天只喝低热量的蛋白质奶昔和大量的水。此外，阿德里亚娜每天训练两次，不仅在节食的同时锻炼，而且还在不断地锻炼。
模特的饮食很简单——一整天：
- 只喝鸡蛋蛋白粉的鸡尾酒（每天 5 次，300 毫升）；
- 服用复杂的多种维生素补充剂；
- 还喝了 3. 5 升干净的水。
这种减肥技术通常被称为"维多利亚减肥法"，因为它经常被著名机构的其他模特效仿。
Adriana Lima 平日吃肉、蜂蜜，有时她允许自己吃巧克力或甜甜圈，但非常有限。虽然许多营养学家将这种营养系统称为导致厌食症的直接途径，但 Adriana 看起来很棒。在她看来，你需要一直吃健康、有营养的食物，然后 9 天的蛋白质奶昔疗程不会有什么坏处。但是，这种方法不仅非常极端，而且危险，所以只能在咨询医生后使用。
节俭
温和饮食的流质饮食几乎适合所有人，它们可以让您在没有饥饿感和不适的情况下减肥。它们不如严格有效，但绝对对健康和心理无害。
蛋白质
众所周知，所有的蛋白质减肥技术都非常有效。此类饮食规则严格限制碳水化合物的消耗并显着减少脂肪量。对于蛋白质饮食的液体变体，您应该食用牛奶和酸奶饮料以及生鸡蛋、肉或鱼汤。
这种食物有两个主要好处：
- 减肥是通过分解脂肪而不减少肌肉质量来实现的。
- 没有持续的饥饿感。
在这种情况下，示例菜单可能如下所示：
- 8: 00 - 开菲尔；
- 9: 00 - 肉汤；
- 10: 00 - 牛奶；
- 11: 00 - 鱼汤；
- 12: 00 - 2 个生鸡蛋（或无糖蛋酒）；
- 13: 00 - 酸奶；
- 14：00 - 肉汤；
- 下午 3: 00 - 牛奶；
- 16: 00 - 鱼汤；
- 17: 00 - 不加糖的蛋酒大亨；
- 下午 6: 00 - 酸奶；
- 19: 00 - 2 个生鸡蛋；
- 20: 00 - 鱼汤；
- 21: 00 - 发酵的烤牛奶。
饮食蛋酒的食谱与传统的略有不同。准备时，鸡蛋只用牛奶或水搅拌。可随意加入香兰素或肉豆蔻。
蛋白质流质饮食的一个主要缺点是增加了肾脏的压力。此外，饮酒量的增加进一步加剧了这个问题，因为饮食不仅富含蛋白质，而且含有大量的液体。因此，这种液体减肥方法可以在没有任何健康问题的情况下使用。
纳扎尔丹博士
所有流质饮食中最令人满意和最方便的是 Dr. 纳扎尔丹。除了排除固体食物和酒精外，没有其他限制。菜单可以包含任何可以称为液体的东西，包括粗面粉、汤泥、蔬菜泥或水果泥。
作为一名专门从事肥胖症手术治疗的减肥外科医生，Nazardan 在胃束带术之前为他的患者开发了这种喂养系统（体积严重减少）。医生提供以下菜单：
- 8: 00 - 牛奶粗面粉；
- 10: 00 - 土豆泥；
- 13: 00 - 豌豆糊；
- 16：00 - 蒸蔬菜，在搅拌机中切碎；
- 晚上 9: 00 - 凝乳。
在这样的饮食中，你应该只吃低脂肪的食物，而且要少吃。
根据积分
另一种非常温和的液体食品系统基于需要评估的特殊营养原则。这种技术在美国非常流行。它设计为 1 周，包括使用某些产品（括号中 - 1 罐中的点数）：
- 燕麦汤 (5);
- 水果或干果蜜饯 (5)；
- 蔬菜汤 (5);
- 新鲜蔬菜，用水1：1（10）稀释；
- 低脂开菲尔 (10);
- 水果新鲜，用水3：1（20）稀释；
- 脱脂牛奶 (20);
- 瘦肉汤 (20)。
白天不能使用超过 130 点。最佳菜单选项应包括所有指定的产品。在这种情况下，它将如下所示：
- 8: 00 - 燕麦汤；
- 9: 00 - 水果或干果果盘；
- 10: 00 - 蔬菜汤；
- 11: 00 - 新鲜蔬菜；
- 12: 00 - 低脂开菲尔；
- 13: 00 - 新鲜水果；
- 14: 00 - 脱脂牛奶；
- 15: 00 - 瘦肉汤；
- 16：00 - 蔬菜汤；
- 17: 00 - 燕麦汤；
- 下午 6: 00 - 蜜饯；
- 19: 00 - 新鲜蔬菜；
- 20: 00 - 低脂发酵乳饮料。
您还需要喝水、茶或咖啡。糖、盐完全排除。
冰沙
冰沙饮食非常适合快速、轻松和美味地减肥。有了这样的食物系统，您可以在 2 周内减掉 7-8 公斤，而不会损害您的健康。
没有热处理可以让您获得维生素和有用的元素。并且低卡路里含量和一致性使其易于快速减肥。
此外，液体冰沙饮食的一些好处包括：
- 缺乏饥饿、严格限制和健康受损；
- 对身体的有益影响 - 增强免疫力，改善消化道功能；
- 由于果肉（纤维）的存在，降低了其他饮酒技术中典型的懒惰肠综合征的风险。
在遵循这样的饮食习惯时，您需要遵守几条规则：
- 一份冰沙不应超过 250 毫升。
- 该饮料每天饮用 5 次。
- 烹饪前，所有水果都必须去皮。
- 完成的菜肴必须具有可饮用的稠度。
此外，您每天至少需要喝 2 升水。
大致的日常饮食可能包括以下鸡尾酒：
版本 1：
- 8: 00 - 低脂酸奶和牛奶各 100 毫升、½ 个香蕉、1 茶匙。蜜糖;
- 上午 11: 00 - 2 个橙子、2 个猕猴桃、½ 个葡萄柚；
- 14：00 - 番茄、黄瓜、一些香草和大蒜、所需量的酸奶；
- 下午 4: 00 - 600 克覆盆子，200 毫升发酵烘焙牛奶；
- 19: 00 - 1 根胡萝卜、½ 个苹果、2 根芹菜、水。
选项 2：
- 8: 00 am - 2 个橙子、½ 个酸橙、½ 个香蕉；
- 11: 00 - 2 个西红柿、150 毫升胡萝卜汁、欧芹、栗色；
- 14：00——草莓一把、猕猴桃2个、杏仁奶适量；
- 16: 00 - 2 个桃子、1 个苹果、一把覆盆子或黑醋栗；
- 19: 00 - 4 个杏肉，2 汤匙。湖麸皮，酸奶。
选项 3：
- 8: 00 - 菠萝片、橙汁；
- 11：00 - 一把草莓，1个苹果，发酵乳；
- 下午 2: 00 - 石榴和新鲜胡萝卜各 50 毫升，芹菜 1 根；
- 下午 4: 00 - 2 个西红柿、莳萝、酸奶；
- 19: 00 - 1 个番茄、1 个黄瓜、一束栗色、胡萝卜汁。
选项 4：
- 8: 00 am - 1 根香蕉、100 毫升苹果汁、50 毫升新鲜胡萝卜、发酵乳、香兰素或肉桂调味；
- 上午 11: 00 - 1 个番茄、100 克西兰花、1 个胡萝卜、香草、酸奶；
- 下午 2: 00 - 1 个番茄、1 个黄瓜、1 个生菜胡椒、莳萝、欧芹、罗勒、酸奶；
- 下午 4: 00 - 500 克熟南瓜、100 毫升牛奶、肉桂调味。
- 19: 00 - 1 根胡萝卜、½ 个苹果、2 根芹菜、水。
摆脱节食
基本上，每一种流质饮食都包括两个阶段：减肥和开始。这是因为从饮酒饮食到正常饮食的错误转变，不仅会使所有减掉多余体重的努力付之东流，而且还会对健康造成重大损害。因此，与立即减肥一样，对下车的关注同样重要。
还为这一时期开发了特殊菜单。
选项 1（3 天）
第一天：
- 8: 00 - 200 克液体土豆泥；
- 10: 30 - 洋甘菊茶；
- 13: 00 - 200 克磨碎的胡萝卜加蜂蜜；
- 16: 30 - 200 毫升发酵烘焙牛奶；
- 晚上 7: 00 - 200 克液体土豆泥；
- 晚上 - 喝 200 毫升酸奶。
第 2 天：
- 8: 00 - 250 克蒸蔬菜；
- 10: 30 - 200 毫升低脂牛奶；
- 13: 00 - 200 克荞麦药材粥（无油）；
- 16：30-10个腰果；
- 19: 00 - 牛奶土豆泥；
- 晚上 - 200 毫升开菲尔。
第 3 天：
- 8: 00 - 牛奶粗面粉；
- 10: 30 - 200 毫升开菲尔；
- 13: 00——浓素汤、小牛肉250克、面包；
- 16: 30 - 1 个苹果；
- 19: 00 - 煮或蒸蔬菜；
- 晚上 - 200 毫升凝乳。
选项 2（4 天）
第一天：
- 8：00 - 卷心菜泥、酸奶；
- 10: 00 - 煮胡萝卜沙拉，橙汁；
- 13: 00 - 烤梨泥、浆果汁；
- 16：00 - 素汤、甘菊茶；
- 19: 00 - 南瓜泥，牛奶。
第 2 天：
- 8：00——喝清蒸蔬菜、酸奶；
- 10: 00 - 水果沙拉、酸奶；
- 13: 00 - 蔬菜炖肉，柑橘新鲜；
- 16：00 - 沙拉，浆果汁；
- 19: 00 - 香醋，茶。
第 3 天：
- 8：00——小米牛奶粥、蔬菜汤；
- 10: 00 - 蔬菜沙拉、果盘；
- 13：00 - 素蘑菇汤、牛奶；
- 16: 00 - 鸡汤；
- 19: 00 - 蔬菜炖肉、甜菜沙拉、发酵烘焙牛奶。
第 4 天：
- 8: 00 - 燕麦片、干果片、茶；
- 10: 00 - 烤苹果，果盘；
- 13: 00 - 煮鱼配土豆、面包、蜜饯；
- 16: 00 - 水果鸡尾酒；
- 19: 00 - 鸡汤，蔬菜沙拉，喝酸奶。
只有正确地进行退出并完成后，才能认为整个减肥过程已经完成。今后应改用健康饮食，减少或避免甜食、淀粉类食物、油炸、油腻食物以及其他任何可能损害您的身材和健康的食物。只有这样，取得的成果才能长期巩固。
减掉的公斤数取决于选择的菜单选项、初始体重、代谢率和身体的其他个体特征。因此它可以在相当大的范围内变化。平均1周可以减3-5公斤，初始体重高的话可以减5-8公斤。
流质饮食是保证减肥和保持苗条身材的可靠方法。适当组织的这种饮食制度可以使体重正常化，清洁肠道，治愈所有器官和系统。