极端的重量方式。您想知道如何在一周内在家中失去10公斤吗？然后，您应该首先了解到这种急剧的减肥对健康有害。营养学家和其他所有医生都不会告诉您最佳的体重减轻是每周一公斤。
在某些情况下，只需要快速减肥。例如，有婚礼或最后一个晚上。在专业诊所，体重减轻发生在医疗控制下。有时人们饿了，但是他们占据了多伏蛋白鸡尾酒，这些鸡尾酒不允许疲惫并在一定程度上确保身体对体重减轻的副作用的副作用。
您还决心在家减肥吗？如您所知，美丽需要受害者。如果您准备牺牲自己的健康，请。最严格的单幕，体育锻炼并与意识一起工作。巨大的混响必须在一周内损失10公斤，并且不能保证它们对于指定数量的kg变得更容易。毕竟，身体是个体。所以让我们下去。
第一个也是最重要的是成功的心情
在每个公司中，积极的态度是成功的关键。如果您坚定地确定自己成功了，则应该在口袋里有住房的积极结果。告诉自己："我需要它。我会做的。我要自己的。"一切都会起作用。你知道，一个名叫贝蒂·惠勒（Betty Wheeler）的英国人因婚纱而失去了64公斤。就在一年之内。当新郎向女孩提出要约时，她的体重为140公斤。一个幸福的36岁新娘立即为自己订购了一件衣服，尺寸较少，一年后，她可以穿上它。这意味着激励和积极的态度！这个女孩只用饮食炸和面粉，只吃水果和蔬菜，有时会给自己带来鱼类和海鲜，在健身房里度过了几个小时，这就是结果！贝蒂与额外的磅一起与慢性疲劳和糖尿病分开。
顺便说一句，心理学家建议为现在的成功做准备。这意味着将这样的短语陈述好像已经发生了。例如，"我想减肥" - 错误，"我苗条而美丽" - 对。相信自己，一半的成功已经适合您。
第二 - 我们改变饮食
即使您坐在饮食上，也不建议这样做。例如，他们晚上用炸鸡吃晚餐，用蛋糕洗净了这项茶业，早晨，他们急忙切换在荞麦或无覆盖的米饭上。这将带来许多负面情绪。最好为自己制定自己的体重策略。在第一天，第二天放弃面粉和糖果 - 排除 - 排除肉类和乳制品。从第三天开始，他们开始坚硬的饮食。您自己选择的那个。饮食的选择很棒。
残酷但有效的营养
您是否想知道如何在一周内在家中失去10公斤？几乎没有。这种饮食设计了7天。这是7个禁食日，据说身体向额外的磅说再见。
第一天什么都没有提出。只需喝一瓶矿泉水，然后分成4-6个技巧即可。在第二天，全天允许0升8升牛奶和一个苹果整夜。第三天与第一个矿泉水相同。第四天将为您带来喜庆 - 可以用蔬菜沙拉宠坏它。例如，绿色，胡萝卜和新鲜的白菜。加入沙拉一汤匙植物油。将零件分为3罐。在这一天，您可以喝2杯水或不加糖的茶。第五天是0，8升牛奶。在第六天，我们逐渐恢复正常营养。饮食如下：
- 早餐是鸡蛋和半杯茶。上午11点，您可以使用一杯蔬菜沸腾（由蔬菜制成的肉汤）。
- 午餐是全世界的盛宴。 100克牛肉和相同量的剂量。
- 下午的小吃是苹果。
- 晚餐和第二个晚餐 - 苹果。
第七天是100克干酪，一杯牛奶或开菲尔（从中选择） - 一杯不加糖的茶。
饮食已经准备好，您可以检查结果。遵守这种饮食只有坚强的人。但是这种饮食中有一个积极的时刻。首先，这些产品实际上不存在，因为它们实际上不存在。其次，如果您跌入10公斤并且失败，那么减肥仍然非常重要。
洋葱汤有助于减肥
有些人称其为刻薄的乳房，会燃烧脂肪，并声称它吃的越多，减轻体重就越少。保证体重减轻 - 如果您做的一切正确，请在5天内进行5公斤。但是也有可能减轻体重。
汤由不含任何脂肪的产品组成。主要成分是洋葱和草药。如您所知，它们有助于脂肪的崩溃。您知道绿色蔬菜的卡路里含量是负面的吗？这意味着要处理它们，身体花费的能量超过自己穿的能量。也许您会在一周内通过这种饮食在家中了解10公斤。
肥汤的食谱
它将需要一小菜，6个大洋葱，1-2个西红柿，2个绿辣椒，一堆芹菜和香菜。切开整个蔬菜，然后倒冷水。煮10分钟。汤准备好了。您可以添加棕色酱汁或蔬菜立方体。但是不要让自己被香料带走，食欲只会增加。
这种汤可以在任何地方和您想要的任何地方食用。但是相信我，您不会想要太多。
- 1天。您可以吃汤和水果。但是只有水果不应该是高卡路里。您不能成为浆果，苹果，香蕉和葡萄。
- 第二天。汤和蔬菜。更好的新鲜。但是，如果愿意，您可以轻松表达它。但是没有油和盐。你可以吃烤土豆。
- 第三天。汤，蔬菜，水果。土豆是不可能的。
- 第四天。汤，蔬菜，水果。你可以有一个香蕉。
- 第五天。汤，瘦肉，西红柿。只是一个灵魂的节日。您最多可以吃400-500克煮熟的鸡肉（无皮肤）或牛肉。新鲜的西红柿 - 很多。不，新鲜吗？用自己的果汁收到了罐头食品。
- 第六天。他重复了第五次，而不是西红柿 - 绿色蔬菜（沙拉，白菜，黄瓜，保加利亚胡椒）。水果 - 这是不可能的。
- 第七天。汤，未夹杂的米饭，果汁，蔬菜。每种蔬菜都可以用米饭吃。果汁最好是新鲜的，如果您服用剂量，则没有糖。
一周后可以重复这种饮食。一个重要的观点：在这种身体卸载过程中，不能消耗酒精饮料。饮食后24小时，您不能早饮酒。他们还排除饮食中的糖，面包，甜饮料。水 - 越多，越好。每天至少使用1, 5升矿泉水（最好是2升）。喝绿色或红茶，不加糖的咖啡。每天至少吃三次汤吃早餐，午餐和晚餐。
荞麦饮食
这是最受欢迎的儿子之一。在一周中，您只能以特殊的方式吃荞麦。到了晚上，一杯荞麦-Muesli倒了两杯沸水。您可以在热水机链中执行此操作。第二天，他们在没有香料和调味料的情况下食用它，喝开菲尔或丑陋的绿茶。 Kefira不能喝超过1升。所以七天。
它是允许的，但是不建议使用黑色和绿茶和中等水果。
否则它将行不通。但是，不要忘记控制自己的井，因为没有美丽很重要，健康也更为重要。感到不好 - 慢慢离开饮食。
女性的美丽和成瘾与食物有何关系。有了"饮食"一词，许多女性的身体有神经抽筋。由于社会刻板印象是饮食最初在所有事物中都严格限制。该过程伴随着周期性的弱点，这些弱点会根据一种燃烧的感觉引起内gui。是否存在与胃空虚无关的饮食类型？这意味着被允许吃很多东西，而不是每天都会体验饥饿的痛苦？随着食物的量，可以在一顿饭中进食，许多不同的成分会影响。食欲取决于上一次吃多少和究竟吃了多少。食物的味道，香气。
零件有多大？对食物的依赖主要与相互作用的生理，心理甚至世袭原因的复杂复合物有关。决定因素之一是在进食期间和之后的饱和感。从胃和肠道冲动神经，这些冲动通过在大脑中吃食物而高于饱和程度和相关的舒适感。有趣的是，饱和的感觉不仅取决于食物的数量，而且还取决于各种食物本身。这对于了解那些决定减肥的人尤其重要。如果您不想体验不断的饥饿感，则必须创建一个菜单，以便它包含最少卡路里的产品。但是要爬出桌子，您必须体验到饱和的感觉。同时，他们不假定每天的卡路里数量。似乎不同的水果和蔬菜对此标准最满意。
还有他们的产品 - 沙拉，炖菜，汤。其中包含大量的水分可满足胃，并引起饱腹感。通常，在高级法院中只有少量水。但是有相当大的脂肪含量。众所周知，女性美女主要是一个苗条的人物，是健康的肤色。这取决于食物的质量和数量。减少通常的菜肴中的卡路里数量并不难。例如，您可以使用瘦肉，还有一个配菜，西葫芦。或另一种蔬菜。您只能吃两个三明治之一。但是，向他加入沙拉，西红柿或黄瓜。毕竟，发现下次服用时可以服用含有高纤维含量的食物，可以消耗少得多的卡路里和食物量。通常，汤中只有几卡路里。前提是它们不是用酸奶油调味的。吃汤后，事实证明，在整个午餐中吃得少得多。
沙拉可以扮演所有其他菜肴的沙拉。尽管他的组成部分在这里也很重要。还有什么坦克。富含纤维和蛋白质的食物，液体含量较高，即使在不同的饮食中，食物的含量也不再需要饥饿。在某些情况下没有它们。由于它仍然能够减肥。