肥胖是现代人类的紧急问题之一。有人在体育馆里筋疲力尽，有人坐在饮食中。专家们一致认为，减肥应既可以结合体力，也应该结合正确的营养 - 现在不应扩展，否则无法避免健康问题。
有许多不同的饮食可以保证体重减轻。其中之一是荞麦饮食。全球网络对其奇迹效应有许多评论。真的是那样吗？您可以喝多少荞麦饮食？您应该遵守哪些规则以确保健康？
荞麦饮食将依靠Monodiet类。这意味着允许吃严格的产品。那些尝试过这种方法至少一次说的人很容易坚持下去。菜单提前放在一起，不希望禁止使用禁止产品。荞麦本身不是卡路里。同时，它包含许多维生素，宏观和微量元素。他的成分包含碘，铁，镁，钙和草药蛋白。这些成分可以满足我们身体正常寿命所需的营养需求。
如果您决定尝试荞麦饮食，请记住，它并不适合所有人。由于瘦营养，抑郁和冷漠，通常会出现食物行为，这通常会引起某些疾病。还要记住，您可以额外减少一些磅，但是您必须付出很多努力来维持结果。
饮食规则
荞麦饮食应该是放电版本。它的持续时间通常为3-5天，尽管有些人设法坚持使用力原理和更长的7至14天。允许产品的列表非常有限。营养头当然是荞麦。它可以在很多饥饿中吃掉。许多人注意到，对该产品的渴望每天都消失，因此不可能“从腹部”进食。整个饮食都基于它：部分越来越少，因此体重消失了。
根据同一食谱，每天准备荞麦粥。有必要取麦片，冲洗热水，然后以1：2的比例倒入（无水沸腾）。带有粥的容器牢固地覆盖着盖子，然后左夜间覆盖。早晨，内容的数量增加：croup会吸收水时膨胀。以这种形式，您可以吃粥。
营养的基础
荞麦粥的饮食包括遵守几个重要原则：
- 菜单应只有批准的产品。禁止自己添加或删除一些东西。
- 每天喝1.5-2升。没有气体的纯水。
- 为了巩固结果，您必须保留离开饮食的规则。否则，几天后重量将恢复。
- 荞麦只能用水蒸。您不能添加任何甜味剂，香料，风味增强剂，盐和调味料。
列出的所有原则都非常严格，并不是每个人都能承受“荞麦测试”。
禁止产品
荞麦上不应该有菜单：
- 油；
- 香料，香料，调味料；
- 香肠，奶酪产品，鱼类，半融资产品；
- 甜点，巧克力，糖果；
- 烘烤面包，烘烤；
- 快餐;
- 碳酸饮料；
- 酒精。
可以继续此列表。理想情况下，饮食仅由荞麦麦片组成。
荞麦饮食可以吃什么？
很难保留几天的单声道饮食。我们可以在一周内说些什么！因此，该方法的开发商决定多样化营养并引入一些产品。您不会影响结果。您使用的荞麦饮食：
- 没有碳水化合物的水；
- 开菲尔，其脂肪含量不超过1％；
- 1％没有填充剂，糖替代品和其他添加剂的酸奶；
- 苹果。
水和开菲尔将满足人体的液体要求。此外，它们有助于消除饥饿。水激活酶的合成，刺激脑活动，改善皮肤的状况，参与消化系统，并使胃和肠的功能归一化。
允许哪些蔬菜和水果？
传统的荞麦饮食禁止蔬菜的食物。通常，它们在开始阶段将插入菜单中。另一方面，荞麦饮食不稳定。在这种情况下，桌上可能存在菠菜，黄瓜，西红柿，彩色白菜和西兰花。由于胃可能会发生，因此应排除白菜。该禁令还具有强度：甜菜，土豆，玉米和胡萝卜。
可以消耗饮食的水果，但少量。允许橙子，葡萄柚，菠萝，梨。他们淹没了饥饿感，是有用的营养和维生素的来源。
为什么不能埋葬荞麦？
像荞麦饮食中的其他香料和香料一样禁止盐。这是由于它可以防止多余的液体排泄并增加食物的卡路里含量。如果您根本不能吃“空的”粥，请用酱油或草药（例如莳萝，香菜，菠菜或芹菜）代替盐。
一些男人和女人注意到，这种饮食经常去厕所。荞麦本身没有利尿作用。由于体内没有盐，但大量液体而产生了这种“效果”。
荞麦饮食类型
有不同类型的荞麦饮食：
- 单点。仅包括荞麦和水；
- 照明。它可以少量地吃蔬菜，新鲜水果和干果，而不是脂肪酸奶，开菲尔。
- 表达。它每天包含三遍没有小吃的食物。在营养中，可以接受低脂小奶酪，水果，干果和绿茶。
饮食3天
当重量用债务重量“冻结”并安装在品牌中时会产生效果。在这种情况下，卸载是身体的真正压力，有助于激活重置额外磅的过程。三天，您只能吃煮熟的麦片并喝水。严格禁止的所有其他产品。粥的数量不限。您可以随心所欲地吃。
饮食持续5天
它几乎与上述选项没有区别。但是在这种情况下，允许绿色，不加糖的水果，酸奶和开菲尔。这样的饮食被认为是温和的，但不建议与之保持超过5天。
荞麦饮食减肥7天
这是一项更长而复杂的技术。它表明菜单不仅包括水上的荞麦粥。饮食应该有开菲尔，低脂酸奶，蔬菜和水果。由于身体接收蔬菜纤维，消化道被归一化。
菜单 有了这样的饮食，它看起来像这样：
1-4天
- 早晨：荞麦粥-50克，开菲尔-1杯；
- 中午：开菲尔-1杯；
- 午餐：荞麦粥-50克，脂肪 - 无酸奶-100克；
- 晚餐：荞麦粥-50克，开菲尔-1杯。
5-6天
- 明天：荞麦，充满水-50克，绿茶；
- 一半：荞麦-90克，开菲尔-1杯；
- 零食：脂肪 - 免费酸奶-100 g
- 晚上：荞麦粥-50克，绿茶。
7天
- 分发200克。荞麦粥和1升开菲尔可吃几顿饭。
- 如果饥饿变得痛苦，您可以吃一个苹果。
荞麦饮食减肥14天
这是最困难的选择。不建议您经常滥用这项技术，因为您会严重损害健康。
- 早餐50克食物。荞麦粥，充满水的水，喝1杯开菲尔；
- 第二种早餐包括开菲尔或酸奶，脂肪含量为1％。
- 荞麦粥也是午餐的菜。您可以喝一杯绿茶。
- 下午可以吃一个绿色苹果。
- 晚餐与早餐相同。
荞麦
每种饮食对身体都是可耻的。您必须非常顺利地走出来，否则您可以快速返回原始重量。有必要遵守以下规则：
- 每7天，您需要将食物卡路里含量增加到200-300 kcal。
- 来自“禁止”输入列表的产品逐渐；
- 你不能吃太多。
- 确保您每天喝纯水的规范。
- 在日常工作中添加运动训练。
饮食后的前两天，专家建议食用新鲜蔬菜，包括力量。您可以在接下来的几天内吃鸡蛋，一周后，允许肉，蘑菇，鱼，家禽的菜肴。在第八天，您可以用植物油准备沙拉。在9-10天内允许乳制品。
Buckweizendiät的结果
营养作用是个体。这取决于最初的肥胖症，体重和脂肪质量的指标。重要的是要记住，肌肉质量也因额外的磅而损失。
例如，如果您在庆祝活动之前必须损失更长的时间，荞麦饮食会有所帮助。大约7公斤可以在一周内离开。遵守有限的饮食比这段时间没有意义。身体适应饮食的特性，这就是减肥停止的原因。此外，由于食物的种类疲软，一般的情感背景，心理活动和体力也会降低。因此，很长一段时间以来，营养学家不建议饮食。最佳时间为3-4天。
逻辑饮食的优点和缺点
阳性营养点与谷物的优势特性有关：
- 荞麦中有许多复杂的碳水化合物，因此会导致快速和更长的饱和度。
- 它属于低过敏群，适合每个人。
- 该小组保留所有有用的特性：维生素，微元素和宏观元素和酸不会破裂，但几乎以“纯”形状落入体内；
- 想要减肥的每个人都可以使用饮食 - 在每家杂货店都出售荞麦。
从饮食的负面方面来看，值得强调缺乏维生素的可能性，因为饮食包括严格有限的产品清单并减慢代谢。这项技术绝对是针对增加儿童和母乳喂养母亲的女性，以及诊断出胃或肠道疾病，血压升高，糖尿病，糖尿病，胃溃疡和胃炎的女性。