大部分人口遭受超重。专家提供了多种剩余的方法。通常，所有定性组成的方法可以保证逐渐稳定的体重减轻。但是通常人们不想等待，即使他们积累了很多年，他们都希望在一个月内损失公斤。搜索快速饮食始于有希望的头条新闻。一个例子是严格的荞麦饮食。在互联网上，您会发现有关其出色特性的许多评论，以确保快速减肥。但是它对身体的有效和安全性有多安全？必须坚持哪些规则？我如何离开饮食？我们将在文章中考虑这些和其他主题。
遵守饮食的规则
减肥饮食可以用作3-5天的放电版本。肯定会持续体重减轻，解释了他们持续了7或14天。
消费的产品清单非常有限，最重要的是：荞麦粥。每天的数字不受限制：您可以根据需要使用尽可能多的饥饿感。但是真实的评论说，对他渴望的渴望越来越少，粥是营养中最讨厌的产品。饮食基于这种作用。
荞麦粥的生产食谱是在一天中的同一天：牛uesli的比例为一到两个，而不是沸腾的水。它必须在晚上在盖子下方留下。直到早晨，它将被数量，肿胀，所有水吸收，并适合食物。它可以用低脂开菲尔（少量的水果-1-2零件）添加每日菜单。
饮食中应该排除什么？
蒸荞麦的饮食非常稀缺，并限制了每日菜单。尽管某些选项可以使用其他产品，但您的列表也非常剪切。产品完全拒绝：
- 黄油和植物油；
- 盐，香料，调味料，香料；
- 半决赛产品，烟熏鱼和肉，香肠，奶酪；
- 快餐;
- 面粉和糖果，糖果；
- 酒精饮料。
实际上，“禁止”产品的列表很大。更容易说，禁止除了饮食中的荞麦和产品以外的所有食物。那就是开菲尔，这是一小部分水果。
这项技术的追随者认为，饮食非常容易传播，不必饿死。但是医生准备争论。这种限制在精神上也不会使健康受益。
允许的产品
单调的饮食会在几天内感到无聊，它绝对不会付出一个月，那么它会损害远远超过利益。因此，该方法的创建者决定引入几种其他产品。因此，主要产品清单如下：
- 用碳水纯饮酒；
- 无脂肪的开菲尔至1％；
- 没有添加剂，甜味剂，填充剂，最多1％的脂肪，脂肪低脂肪；
- 苹果是一些饮食选择。
每周饮食更加严格，只能使用荞麦和开菲尔。引入诸如苹果之类的其他产品持续时间很长。
你可以喝什么
蒸的荞麦上的饮食可以使用纯饮用水和牛鱼脂肪开菲尔。这将有助于补偿液体的需求，饥饿感太钝了。此外，纯饮用水对身体具有以下积极影响：
- 刺激心理活动。
- 改善酶的生产。
- 激活免疫系统，降低感冒，病毒和传染病的可能性。
- 促进以改善皮肤状况。
- 如果性能增加，疲劳会减少。
- 减轻体重。
- 调节血压水平。
- 参与胃肠道的工作，并使消化归一化。
- 防止过早衰老。
- 改善关节，软骨，肌腱的工作。
- 减少了尿路疾病和肾脏的可能性。
- 它刺激胃肠道并消除便秘。
- 有助于降低胆固醇水平。
水标平均计算-30毫升每公斤重量。成年人每天至少喝一升清洁饮用水。
你可以吃几个荞麦？
每天荞麦量表的量取决于营养的类型：
- 严格仅包含荞麦和饮用水，因此数量是无限的。
- 因此，引入其他产品会导致饮食中卡路里含量的增加，因此，每天的麦片降低至150至250克。这个数字是指干式臀部，而不是完成。
麦片学校必须分为四顿主要餐。如果营养计划使您可以咬酸奶或开菲尔和苹果。
三天的饮食只能用于荞麦和水，但随后应打开其他产品而不会失败。电力标签说，开菲尔热饮食更容易，使您可以摆脱几个额外的公斤。但是，这通常是多余的水和肌肉质量，它们会迅速恢复和重量。
荞麦饮食的品种
荞麦饮食有几种品种。它们因使用的产品，持续时间和对人体的影响而有所不同。以下三个领域：
- 单点，荞麦和饮用水的饮食。
- 重新安排饮食，您可以在中等部分中使用蔬菜，水果，干果，开菲尔，酸奶，鳄梨。
- Express Diet，每天提供三顿饭，没有小吃。它可以为每日饮食，绿茶，低脂小奶酪和干果加入一点水果。
从长远来看，荞麦饮食可以解释为3、5、7、14天。持续时间的独立增加会导致无法弥补的健康后果。因此，从长远来看，最好应用标准的时间控制方法。例如，许多真正的营养和心理学。它保证了稳定的结果：明显的体重减轻和效果的维护。
饮食持续5天
几天的粉碎饮食实际上与以前的选择没有区别。但是在这里，它可以引入其他产品，开菲尔，酸奶，未加糖的水果，绿色。但是，它被认为更经济，但不建议粘贴超过指定时间。您也可以使用苹果的开菲尔热饮食。
在5天之内，您可以轻松地减轻由于水和肌肉质量而导致的体重。这种饮食的追随者发现，表现，分解，抑郁状况和冷漠是由于饮食造成的。因此，体育锻炼，训练不再保留。这是所有单声道饮食的主要缺点：体重减轻是由于脂肪层引起的，但由于肌肉而不会发生。
饮食持续7天
荞麦饮食持续7天是更长，复杂的选择。它不仅可以基于荞麦，还必须添加水果和蔬菜，开菲尔和酸奶。需要纤维和植物纤维来维持消化并使胃肠道的工作正常化。
大约饮食可以如下：
| 1-4天 |
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| 5-6天 |
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| 7天 | 在最后一天，有必要将200克谷物和一升开菲尔分成几顿饭 |
强烈的饥饿感可以用苹果或绿茶淹没。
饮食14天
健康的最严重和最危险的选择是14天的荞麦饮食。建议遵守以下建议：
- 早餐应包括50克荞麦和一杯开菲尔。
- 第二种早餐是开菲尔或低脂酸奶。
- 午餐 - 荞麦和绿茶。
- 绿色苹果下午小吃。
- 。 Lyozhin-类似于早餐。
您可以在日常饮食中引入允许的产品，水果和蔬菜。最主要的是监测饮食的卡路里含量。
可以在荞麦饮食中吃水果吗？
通过饮食摇摆，您可以在营养中添加少量水果，例如：b。：
- 菠萝;
- 橙子;
- 柚子;
- 梨;
- 柠檬;
- 苹果。
在一些食物选择中，包括轻量重量，它们可能会使用干果和坚果：干杏子，葡萄干，李子，核桃，核桃，杏仁，榛子。最主要的是监视零件的大小，并以每日卡路里的速率输入。
水果使您能够抗击饥饿感。但是它们也是人体不可替代的维生素，矿物质和养分的来源。长期荞麦饮食超过3-5天，这一点尤其重要。
您可以在荞麦上掉几公斤？
饮食的结果主要是个体，取决于现有的超重，体重指数的值，肌肉和脂肪质量的比例。如前所述，您可以轻松地减少这种营养的重量，但是您可以变得多余的液体和肌肉质量。这被认为是错误的，对健康危险。
减肥时，重要的是脂肪层，尤其是内脏脂肪叶。它是由人体器官积累的，违反了它们的功能。因此，专家不建议荞麦饮食，并建议其他更经济但更有效的方法。
禁忌症
这种营养是禁忌的：
- 在存在以下疾病的情况下：糖尿病，胃溃疡，胃炎，肠道疾病，代谢疾病，胃 - 塞内斯汀的疾病，心血管系统；
- 具有这样的生理限制，例如：年龄长达18岁，更年期，怀孕，哺乳，术后康复；
- 如果工作，钻孔的活性，注意力集中，则取决于高水平的体育活动。
每天在同一产品中进食是一个人和他的身体的真正酷刑。已经发现，荞麦饮食会引起低血糖的发展，与缺乏维生素和营养有关的各种疾病会导致次要的过度就业和体重增加。那么，为什么要对您的健康进行实验呢？
专业人士
烂具有许多优势属性：
荞麦饮食的另一个优点是可用性。您不必探索特殊的营养食品并在互联网上订购，因为荞麦都在每个商店中。
缺点
无论没有多少卷，重要的是不要过度使用它。这会受到低伏病的影响，因为它的维生素和矿物质数量不足。如果您正在荞麦饮食，则饮食的每日卡路里含量非常低。这对内部器官的工作有负面影响，减慢了新陈代谢。
这种营养有禁忌症。它在糖尿病，高血压，胃肠道疾病，孕妇和母乳喂养的妇女中被禁止。饮食结束时，旧食物习惯立即恢复并减少了千克。这会导致严重中毒。
文凭
如果减肥条件非常有限，则必须在重要的事件或重要的假期中减肥，失去多余的KG并穿上自己喜欢的衣服。荞麦饮食有帮助。一周内，您可以跌落7公斤。但是长时间的住宿是毫无意义的：身体习惯了，减肥的过程停止了。由于缺乏口味元素，这种营养的长期停留可能导致饮食抑郁：受体在频率，情绪背景和心理活动中没有收到。如果此方法的选择已停止以减轻体重，则首先必须尝试坐在1-2天上。如果身体通常对营养变化有反应，则可以继续饮食。对于较小的疟疾，建议停止这种饮食。
- 它是复杂碳水化合物下的最低产品，并提供良好的饱和度。
- 很长一段时间以来，有助于保持饱和感；荞麦和粥是低过敏烯，每个人都可以作为禁食。
- 如果适当准备，在这种情况下，它是一种蒸汽，它会保留许多有用的物质：B组的维生素B，E，H，PP，微型和宏观元素，例如镁，磷，磷，钾，锰，铜，锌，以及用于皮肤再生的亚油酸。