荞麦饮食 - 同时最有用，最简单，最有效的之一 monodiet。可见的体重减轻在营养的前提下，与经历过效果的人的外观有所改善。他的优势是如此明显和吸引人，以至于这种减肥计划每天都会增加普通人和表演业务的粉丝。普通的女性和明星可以完美地忍受荞麦饮食，评论的减少量不仅仅是发烧友。这种饮食几乎是40年后减肥的理想解决方案。
荞麦和营养的优势是什么？
荞麦储存大量的维生素和矿物质，这些维生素和矿物质对人类健康有积极影响。专业人士：
- 维生素C有助于抵抗病毒，B-改善皮肤弹性，指甲的强度和头发质量，PP-可抵抗压力并保护自己免受抑郁症的侵害。叶酸有助于加强血管的壁，心脏是造血过程的原因。
- 高纤维含量有助于清洁毒素的身体。
- 具有高营养价值的创建具有低含量的含量。因此，饮食的令人愉悦的是，可以无限量消耗粥，并且不会饥饿。
- 人们选择饮食的重要优势 - 高性能和体重减轻：一周内，您平均可以平均超重6公斤。
- 在大多数情况下，荞麦体重减轻，伴随着拉皮肤并减少脂肪沉积物。
- 一个重要的因素是营养所需的产品的预算组成。荞麦和饮食中允许的组成部分 - 开菲尔 - 可以以少量价格安全地在企业的柜台上找到。
- 荞麦饮食的简单性。一天的菜单很容易计划。通过选择产品和特殊法院的准备，经典饮食中的食材只有2个。下一部分的时间不能精确确定 - 不可用“饮食”。此外，您可以随时随地坚持饮食。即使在工作中 - 只需带一个带有准备好的Muesli和开菲尔的容器即可。
通常，这种减肥的方法并不难以观察到适当的心情，并且您可以在不必要的时间和神经的情况下取得令人愉快的结果。
荞麦饮食有任何缺点吗？
尽管有令人印象深刻的优势清单，但在继续遵守荞麦饮食之前，您还应该了解一些缺陷。这种减肥方法的缺点：
- 作为不眠之量的饮食，荞麦有助于从体内清除大量液体。在某些情况下，这会导致疲软，头痛和增加疲劳。因此，专家建议花1个测试的费用为荞麦，以了解在某种情况下合适的合适。
- 经典饮食非常僵化，可确保仅使用谷物和开菲尔。保持这样的瘦单调饮食可以习惯于一个在高脂肪肉和甜面包中的人身上的人；
- 在营养期间，现有慢性疾病的恶化和减压是可能的。只有在荞麦中观察到减肥的基本规则，才有可能观察到严重的指标和定性的体重减轻。
“荞麦重量”的规则
没有盐，胡椒和调味料准备荞麦。用牛奶休息，禁止油。
- 您可以根据需要使用荞麦的新部分。但是最后一餐应在最新的19.00上进行。如果饥饿不退出，他可以喝一点kefisch kefirisch。
- 醉酒的液体的体积是一升半到两升（茶，没有糖的水）。
- 在整个饮食中使用酒精是不可接受的！完成课程后，重要的是要观察所吃的食物量并在小部分中引入以前的产品。
细微差别：应该特别注意什么？
荞麦饮食的本质是开始燃烧脂肪的主动机制，这仅发生在3天。到目前为止，身体已经摆脱了过量的液体。体重减轻显着始于4天。随着重量的重大减轻，最好遵守饮食，该饮食在3天内不再成功且有效，而是7天。
此外，尽管易于消化的植物起源蛋白质含量很高，并且无法完全取代人类饮食中的肉类和鱼的意义。因此，荞麦饮食不应连续14天持续。如果无法实现所需的结果，则仅在1个月后才能重复行为。
如何煮正确的麦片？
荞麦中对荞麦的最初要求之一 - 您不能煮些牛油，而是蒸汽。为此，将250克荞麦放在一个深碗中，倒0.5升沸水。碗用盖子牢固地覆盖，用毛巾包裹，至少4个小时，晚上至少湿4小时。 Brei可以在热水机卡中酿造。在这种情况下，烹饪时间缩短到35-40分钟。
荞麦体重是什么类型？
饮食学家已经开发了许多饮食选择，其基本成分是荞麦。最严格的系统包括仅使用柔和的麦片和允许的饮酒（简单的水，弱茶，蔬菜输液）。这样的饮食只能持续3天，但并不是每个真诚地试图减肥的人。因此，减肥的淡荞麦饮食仍然很普遍。菜单中包含适度的添加剂，可减轻日常使用同一粥。
- 荞麦与开菲尔
最受欢迎的组合。添加酸性牛奶产物会增加营养的有用性。开菲尔富含维生素，是钙的极好来源，可改善消化，通常使消化道归一化。为了遵守开菲尔热饮食，这是必要的：有一个荞麦足以完成不超过1升1％kefirass的全部饱和，许多液体（至少1.5升1.5升）绿色和phyto茶，非涂层的水。理想版本中的咖啡应在30分钟内喝醉。进食之前或之后。建议使用医生建议的维生素制剂结合饮食。这种荞麦饮食的持续时间是一周。在此期间重置10公斤是很可能的。 - 荞麦 + kuraga（葡萄干/李子，数据 - 干果之一）
不仅是健康的，而且是一种减肥的美味方式，并且保持良好的心情和情绪强烈。干果使饮食多样化并赋予天然糖体，这对于良好的大脑活动，维生素和纤维是必不可少的。荞麦饮食加上干杏子和其他干果会很平静，因此它们可以抵抗诱惑并可以在整个损失期间承受许可。带有干果的荞麦配方类似于上述选项。菜单中的主正方形再次受伤，荞麦，现在只能添加干果 - 每天最多10份。它可以在饮食中具有相同的脂肪开菲尔。食物规则保持不变。 - 荞麦 +酱油
对于那些不能忘记多云的食物的人来说，减肥的理想机会是减肥的理想机会。在此菜单中，根据荞麦的主要食谱，仍然准备了减肥的Buckweizendiät。每顿饭前添加croup 1茶匙。普通的酱油 - 中国酱。可以用任何液体洗净该组。 Brei的最后一部分需要喝200毫升的开菲尔。食物仍然很少，因此您只能继续使用这样的饮食5-7天，为此您可以消除多达14公斤的过量体重。 - 荞麦 +蔬菜
荞麦上最简单的版本非常简单。由于能够在饮食中添加不同的蔬菜，因此多元素的单声道减少饮食不会变得无聊，并且与通常的饮食更相似。总的来说，蔬菜为人体提供足够数量的纤维并激活消化道。该系统的配方比上一个系统更为复杂，菜单更加多样化。
营养的前两天是最复杂的。只允许吃荞麦，必须在4罐中食用其总体积（250克干牛龙）。灌木丛被没有用碳水分解的绿茶或水冲洗
在接下来的两天中，将煮熟的蔬菜添加到新鲜的蔬菜中，以供荞麦。在4个罐子里吃饭
在营养的第五天和第六天，而不是煮熟，有必要以原始形式食用蔬菜（200 g/pottion）。最后一天，那些用相同的荞麦减肥的人感到高兴，这些荞麦的形状少量。一个星期，阴沉的饮食会失去皮肤和数字，以便真正减轻5公斤的体重。
一周的荞麦菜单
如前所述，无论您选择的版本如何，荞麦饮食的最佳持续时间都是7天。在此期间，一个人设法适应了新饮食，可持续的体重减轻的过程以及身体的压力较小。为了减肥，重要的是要提前准备所需的产品，以避免食物关闭。 7天饮食的大约菜单有助于。
笨蛋：菜单“严格”
比3天更难观察它，因此可以用绿色，绿色苹果和吸牛奶产品宠坏它。
- 早餐 - 荞麦的一部分，250毫升草药烹饪
- 第二种早餐-220毫升开菲尔
- 午餐 - 谷物小麦汤和150毫升开菲尔
- 下午零食 - 低脂肪酸奶无味，1个酸性应用
- 晚餐 - 荞麦的一部分
- 第二个晚餐-220毫升开菲尔
在此时间间隔 - 水，无限量的茶。这是7天的荞麦饮食。有了身体的良好反应，允许在指定菜单上进行饮食长达14天。
非饮食
一种柔和和免费的选择是So估计的“治疗性”荞麦饮食，以减轻7天。菜单更多样化，有助于清洁和改善身体，减少两三公斤的体重。
- 早餐-1个部分粥，100毫升开菲尔，2片薄片低脂奶酪
- 午餐 - 荞麦的一部分
- 下午小吃-1/2杯缩短的小吃，所有水果（香蕉除外）
- 晚餐 - 1部分谷物，100克煮熟的蔬菜。还有一个类似的菜单一周。在接下来的几天里，鸡可以代替火鸡肉，瘦牛肉和白鱼。而不是奶酪 - 使用50克干酪。
饮食上的荞麦产量 - 正确吗？
在饮食结束时，应该逐渐追溯到通常的饮食。否则，千克以比损失更高的速度返回的千克返回，并且身体会幸免于新的压力。
为了保持效果，接下来的14天重要的是在其中一顿饭中继续吃荞麦 - 早餐，午餐或晚餐。面粉，甜味和自然保护产品，炸食品仍然是禁忌的。应逐渐将蔬菜汤，蒸蔬菜，低脂肉类和白鱼插入饮食中。在第三天，您可以用面包（用麸皮，全谷物，而不是白色），低脂肉汤来破坏自己。
总体而言，功率的卡路里含量最初不应高于1800 kcal。 2周后，它升至2000 kcal，并变为熟悉的饮食。但是，这并不意味着您可以再次吃蛋糕和蛋糕，炸猪肉和猪油。这些产品应逐渐被排除在健康人的营养系统之外，以及蛋黄酱和酒精。牙齿不正确的甜牙应享受苦味巧克力，蜂蜜和水果，而不是使用过多的糖果和糖。
重要的是要继续遵守既定的饮酒方式 - 每天至少饮酒至少1.5升液体。它可以是绿茶，非景色的水，草药输注和未加糖的浆果水果。
您不应该为身体加载改进的训练并进行运动，饮食结束后不应立即进行运动。与营养一样，有必要逐渐回到通常的载荷，这通过服用多维胺制剂而伴随着该过程。