事实证明，您可能会非常不知不觉地减肥，只需坚持简单的规则即可。结果，可以在一个月内摆脱五公斤，更令人印象深刻的结果是真实的。最主要的是要相信并实现目标而不会停止成就。意志力，耐力，决心 - 这些是实现估计目标所需的属性。
有效减肥的基本规则
- 有必要完全放弃蛋黄酱的使用。足以知道，一百克酱汁中有很多卡路里，即每日规范的四分之一。此外，超市货架上提议的蛋黄酱还包含只会在战斗中损害过度重量的成分，并且无助于实现自己想要的东西。它会引起饥饿感。当然，每个人都熟悉为沙拉添加不兼容成分的习惯。例如，著名的“奥利维尔”沙拉。
- 糖应在使用中最小化。数字越小。在商店购买果汁和碳酸饮料后，最好用水稀释它们。因此，随着时间的流逝，可以去除过量饮食的习惯。顺便说一句，知识将有助于激励自己拒绝糖。糖的能量价值是多少：一汤匙一汤匙包含32公斤。因此，只有10个汤匙，身体获得了更强性别的成年人所需的每日能量的十分之一。
- 必须将美味，最喜欢的甜味和童年巧克力消耗至最低。因此，这看起来不像一场灾难，您可以习惯将巧克力分解为多维数据集，每种巧克力分为几个部分。糖果可以做同样的方法 - 每块可以切成几块 - 越少，甜度就越长。对于那些喜欢用茶或咖啡喝甜食的人，不加糖食用它们的习惯应该成为一种习惯。
- 饮食中不应有炸土豆。许多成年人和孩子都非常喜欢的薯条和薯条也是如此。尽管土豆本身并不太高，但在一个脂肪的合奏中升起，从该根收获中制备菜肴，以从这种根收获制备的合奏中，从两次半开始。
- 值得忘记从班级最高面粉创建的烘焙食品的存在。即使是构成此类产品的几种有利物质也不能证明来自成品菜肴和缺乏纤维的卡路里形状的含量是合理的。
- 菜单中应始终存在生蔬菜，它应该吃。这将有助于删除饥饿感，肠的优势非常重要。这些是可靠的助手来维持有用的微生物，并且胃体积充满了有用的食物，只有几卡路里。消化蔬菜的精力比保存在消化蔬菜方面。
- 你必须多喝水。为了不吃太多东西，您必须在饭前四分之一小时或至少半小时内喝水 - 玻璃就足够了。结果，有很多东西，他们只是不想要它。如果您想在早餐，午餐和晚餐之间吃饭，那么喝水就足以使您的头和口渴。因此，可以删除。
- 您不能喝牛奶，有西瓜或瓜以及其他产品 - 仅分别。问题是每个人都不与另一顿饭结合在一起。如果您忽略了此建议，后果可能是不可预测的。
- 最好在早餐中使用谷物 - 您在各种有效系统中都有值得的位置，其本质是正确饮食。上床睡觉后，由于使用了麦片，身体很快就开始饥饿的感觉，出现了必要的能量。不要相信那些声称从谷物中增加额外磅的人。这是一个不正确的意见。最主要的是不要将谷物与这种合奏中不兼容的产品混合。
- 不要从营养中删除晚餐。最主要的事情不是太过分了，只能只使用晚上不超载胃的产品。
- 许多人喜欢尖锐的香料。要减肥，您必须最大程度地减少它们的使用。这也适用于香料和调味料。所有这些都是残酷食欲的挑衅。
- 食物应彻底咀嚼。不应该着急。问题是，无论在这段时间里吃了多少东西，身体二十分钟后，身体都会感到完全饱和。
- 大型食物的盘子应由小盘子代替。在这种情况下，即使是完整的菜肴也不会造成太多食物。
- 板破坏后，采取了添加剂禁忌。否则将无法控制零件的大小。
- 如果出现饱和感，并且盘子还没有空，则不应吃所有留在其中的东西。
- 如果渴望在上床睡觉前慢慢喝一杯开菲尔 - 慢慢地喝一杯开菲尔。
- 最好在晚上十点睡觉。后来，尤其是在晚上，身体是一半。心理也是如此。在这一点上，有不再检查自己的风险，这可能会导致搜索冰箱并连续食用所有东西。
- 梦想应该充满最佳的八个小时。由于睡眠不佳，人们经常会增加额外的体重。
- 您应该移动更多，做运动。每天至少一个小时远足很有用。如果时间允许您进入一个或多个停车，以便剩余的距离或商店步行。
多亏了这些简单的提示，每个人都可以快速减肥。在这种情况下，它不会对健康有害。有许多不同的限制性电源系统，但由于营养不良而经常发生不同的疾病。