荞麦减肥法：菜单，结果，建议

饮食规则

熟悉禁忌症后，您才能遵循荞麦饮食的原理。您不能继续这种减肥饮食：

• 糖尿病患者；
• 如果发生肾功能衰竭；
• 低血压；
• 在怀孕期间；
• 胃肠道病理；
• 哺乳期；
• 患有心力衰竭；
• 高血压。

您不应该吃荞麦饮食，也不要经常进行剧烈运动或进行很多体育锻炼。

荞麦饮食的基础知识

为了在荞麦饮食中获得最大效果，必须考虑几个重要方面：

• 只吃饮食允许的食物；
• 喝大量的水（最好干净，并且始终保持静止）；
• 练习正确的饮食习惯。

请注意，在这种饮食之后，不仅要吃荞麦，而且还要按照低热量饮食的要求进行烹饪。

“合法”产品

荞麦饮食不能改变。因此，甚至单饮食也允许一些其他食物。您可以将其与荞麦粥一起使用：

• 蒸馏水，最好是纯净水；
• 1％开菲尔;
• 不含添加剂的天然酸奶；
• 苹果和干果，但不适用于所有类型的饮食。

请记住，绝对所有的饮食都会大大减少人体重要过程中所涉及的物质的量。为了排除可能缺乏的维生素，您可以开始服用多种维生素复合物。这大大降低了节食可能对人类健康造成的风险。归根结底，由于个人特征，无法预测荞麦单一饮食会如何影响个人。

荞麦饮食：允许喝酒

这种减肥饮食可以喝什么？对于想要尝试荞麦饮食的所有乐趣的人来说，这是一个合乎逻辑的问题。如果饮食温和，则可以安全地喝凉茶和绿茶以及天然咖啡。但是请不要着急，因为您每天只能在一次咖啡和茶之间进行选择的同时享受它们一次。是的，没有糖或蜂蜜。此外，您不应忘记所喝液体的利尿特性。

好吧，严格控制饮食，您所能做的就是喝水使体重减轻。

营养类型

荞麦饮食分为：

• 严格；
• 经济；
• 治愈；
• 用于减肥；
• 并卸载-3、7和14天。

节食也包括其他食物。荞麦粥可以与以下食品混合使用：

• 1％开菲尔;
• 新鲜蔬菜和水果；
• 低脂奶酪；
• 与各种干果。

禁止吃上述产品。

饮食菜单

制备：将0. 5升开水倒入一磅荞麦中，而不添加盐，油或香料。让我们过夜。

每天减肥的荞麦饮食菜单：

每天少量分4-6次食用，还可以与蔬菜（胡萝卜，芹菜，黄瓜）或低脂开菲尔（1％）混合食用。睡前4小时停止进食。荞麦减肥法会消耗尽可能多的水（每天1. 5至2升）。

由于荞麦中含有纤维和植物蛋白，因此饱腹感会更快地出现，这意味着胃目前可以摄取所需的食物。如果由于某种原因这种饮食不适合您，请考虑其他饮食，例如没有荞麦缺点的低碳水化合物饮食。

节食时如何抑制饥饿？

食用荞麦通常是一种相当令人满意的产品，不会使饥饿感全天消失，但并非总是如此。随着通常饮食的突然变化和减少（通常是任何饮食），一个人开始感到饥饿。为了不破坏荞麦饮食规则并且不折磨自己，您应该在零食中加入一种获准的食物。

您可以在两顿正餐之间喝1％的开菲尔。但这就是如果您严格饮食。较温和的选择允许您吃一小块奶酪，一些干果和一个苹果。最主要的是不要吃甜，甚至不吃面粉。

荞麦饮食：优点和缺点

荞麦减肥的积极方面：

• 价格适中，易于储存谷物。
• 易于准备。
• 清洁肠道和肝脏的能力。
• 增强免疫力，增强身体机能。
• 脂肪减少的可能性，皮肤和指甲状况得到改善。

荞麦饮食肯定有不利的一面：

• 严格的食物限制。
• 每种饮食都是对身体的一种考验，因此随着身体开始因缺乏其他物质而遭受痛苦，这种饮食的持续时间不能超过12-14天。
• 单调。
• 孕妇禁用。

如何保存减肥结果

为了巩固将来的效果，您必须提防将来的高热量食物，并积极参加体育运动。荞麦饮食将帮助您克服多余的体重，获得轻盈的感觉和良好的心情！

如何节食

您需要逐渐从荞麦饮食转换为通常饮食，并逐渐在饮食中添加容易消化的食物，例如鸡肉，火鸡和干酪。任何饮食都必须严格遵守其饮食原则。在荞麦饮食的帮助下减肥的实质是燃烧掉多余的脂肪，但同时又可以使身体饱满而又不会给胃部造成负担。