最喜欢的饮食-5天，7天和14天的产品列表和详细菜单

25 行进 2021

如果不再希望照照镜子，而度假月份就要到了，那么花钱就可以显示出毅力并诉诸"最喜欢的"饮食，那么，所有的互联网都对它充满了积极的评价。这是一种营养系统，可以帮助您减轻体重并防止妊娠纹出现在皮肤上。这意味着拒绝有害产品并应用特殊规则，这将有助于在短时间内获得理想的身体。

"最爱"饮食的原理

饮食" Favorit"采用7天的营养原理，这使得每周减少10公斤的多余体重成为可能。建议您每年这样减肥的次数不要超过一次。随着更多的使用，一个人可能会面对内部病理的发展。

违禁食品清单

"最喜欢的"饮食结合了两种食物系统：喝和分开。因此，减肥时，您需要遵循有关两种营养原理的一些规定：

一个完整的人需要从他们的菜单上删除脂肪菜肴，糖果，烟熏肉和复杂的碳水化合物。同时，在准备菜肴时，禁止同时混合几种不同类别的产品。
为了加速减肥效果，有必要安排定期的饮酒日，以便您可以清除组织中的水分并增强身体色调。

重要的！除了脂肪和甜食外，饮食中还应排除碳酸饮料，高热量鱼，酱汁，蛋黄酱和酒精饮料。

日子如何交替以及吃什么和喝什么

7天的"最爱"饮食是饮酒和单独饮食的结合。为了快速安全地减轻体重，一个人需要交替使用蛋白质，水果，蔬菜和喝水的天数来清洁肠道并加速体内的新陈代谢（例如，节食的第一天，第二天是蔬菜）。。

下面显示了7天的"最爱"饮食（每天的减肥方案）。

第一天-喝酒

清洁过程始于制定饮水时间表。这意味着有问题的人只能在白天食用液体产品。这对身体有益并且热量低。

减肥第一天可以喝哪些饮料？他们可以：

天然蜜饯
果蔬汁（非果肉）；
凉茶或水煎剂；
低脂牛奶或牛乳气酒；
不含糖的天然咖啡；
普通水；
果冻。

您也可以在饮食中添加无糖的红茶和绿茶。

第二种是蔬菜

第二天，您只需要吃一种蔬菜：

生的;
在沙拉里
以土豆泥的形式。

便餐可以用柠檬汁，橄榄油和酱油调味。在这段时间里，禁止食用马铃薯，因为该组合物中含有大量淀粉。

喝

第三天再次喝酒。可以饮用所有相同的饮料：茶，咖啡，果汁和蔬菜汁，果盘，脱脂牛奶和开菲尔。

水果

第四天是结果期。减肥的人可以添加到饮食中：

柚子;
橘子;
一个菠萝;
奇异果。

重要的！减肥时，禁止吃芒果，葡萄和香蕉。水果本身可以生食，烤制和沙拉食用。

蛋白质

蛋白质日期间允许以下食物：

鸡肉;
土耳其肉；
小牛肉;
海鲜;
鸡蛋。

如果需要更改，您还可以在这段时间内用鹌鹑蛋，脂肪含量最低的乳制品准备菜肴。

喝

减肥的第六天是再次喝酒。此时，您需要喝凉茶，低脂开菲尔，果汁，果汁饮料和蜜饯。

最后一天的均衡饮食

在"最喜欢的"饮食上减肥的第七天应该保持平衡。目前允许组合不同类别的产品：

早晨，您需要吃蛋白质食物（奶酪，海鲜沙拉）。
午餐时间是轻碳水化合物（蔬菜切片）的时间。
晚餐时，建议将蛋白质和碳水化合物（烤鱼和炖蔬菜）结合在一起。

白天，可以喝无糖的凉茶，蜜饯和咖啡。

如何创建菜单？

饮食菜单提供不同的选项：7天，5天和2周为经典饮食。他们每个人都有自己的特点和饮食规则。

5天

这是一种快速饮食，可以帮助您减轻5-6磅的体重。日常营养的原则如下：

第一个喝。这时只能喝普通水（可以加柠檬）。
第二个被合并。允许将蔬菜和水果混合使用。
第三是蛋白质。白天，您需要吃肉，海鲜和奶酪。
第四杯酒。在此期间，您可以多样化菜单，添加果汁饮料，蜜饯，茶和果汁。

7天

饮食7天（每天减肥计划）提供：

1、3、6天-喝酒；
2天-蔬菜;
第4天-果味浓郁。

最后一天是蛋白质摄入期。

温和的"最爱"饮食形式包括10天的减肥。详细的切换原理如下：

1、2、3天-允许饮水，茶和低脂乳制品的饮酒时间。
4-6天-水果。建议那些减肥的人多吃苹果。
7-9天-蛋白质。

重要的！最后一天应该用天然干酒和硬奶酪来完成。

严格的饮食习惯将帮助您在1周内减掉8公斤。菜单如下所示：

1，2天-开菲尔和无气体的矿泉水;
3天-苹果和至少2升的白开水；
4、5、6天-白开水和鸡柳。

在最后一天，您可以吃硬奶酪和自制红酒。

14天

如果您在两周的饮食中减少了多余的体重，则需要遵守7天的营养原理（两次）。减肥时，您可以使用果汁饮料，凉茶，果汁，鸡肉，兔肉和海鲜。建议您限制喝咖啡和红茶。

一个月

减肥的原理与使用"最喜欢的"饮食的短期形式相同。唯一的变化是，减肥时可以添加一些食物以增加饮食的营养价值。这将有助于预防消化道问题。

在每月饮食中，值得保留第二天的更改：

1-3天-饮用时间；
4-6天-纤维和蔬菜；
7-9天-浆果和水果；
10-12天-蛋白质;
13-15天-肉；
16-18天-奶酪和葡萄酒；
19-21天-蔬菜和水果，纤维；
21-23天-饮用时间；
23-26天-蔬菜和纤维；
26-29天-浆果和水果。

在最后一天，您可以结合碳水化合物和蛋白质食物。

戒掉饮食

随着饮食的逐步停止，减肥可以依靠长期巩固所获得的结果。过渡到通常的饮食应该平稳。否则，患胃病的风险会增加。禁止按照"最喜欢的"饮食控制饮食：这可能会导致胃部不适和体重快速下降。

减肥后一周内，您需要节食：

早晨-蛋白质食品；
午餐-液体菜，沙拉；
在晚上-蛋白质和碳水化合物食物。

作为零食，您可以使用水果，蔬菜和奶酪。戒掉"最喜欢的"饮食时可接受的卡路里摄入量-1500大卡。您可以逐渐将指标每天增加100-150 kcal。不要忘记节食后的禁食天数。它们有助于清洁肠道并调理身体。体育锻炼将非常有用：锻炼，健身，跳舞。

重要的！为了长时间保持效果，您每天需要吃的食物不超过2500 kcal。

失速动作

许多正在节食的人会出现疾病，尤其是那些首先面临减肥问题的人。如果出现违禁食品失调，则无需停止减肥过程。然而，在这种情况下，该人必须稍微重新排列他们的菜单。要清洁肠子，您需要再喝2天，在这段时间内身体会恢复正常。

可以抛出多少？如何确定结果？

没有固定的数字可以告诉您"最喜欢的"饮食可以减轻多少体重。这完全取决于减掉多余体重的持续时间，人的年龄及其身体特征。平均而言，您每周可以摆脱5至8公斤的体重。一个月内，您将减轻15-17公斤，而不会伤害身体。

为了巩固结果，值得均衡饮食。最好从饮食中排除热量过高的食物以及烟酒产品。日常食物应富含维生素，矿物质和氨基酸。值得一提的是，我们还需要监视BZHU的关系。即使一个人吃一点东西但主要专注于复杂的碳水化合物，随着时间的流逝，他们仍有增加体重的风险。您还可以借助体育锻炼和在健身房进行的专业培训来维持结果。